Apa kabar?? Sudah lama tidak membuat insert di blog. Yang pasti sekarang aku mau cerita tentang tempat belajar bahasa Korea di Homey korean language and culture community.
Sebelumnya aku mau cerita sejarahnya terlebih dahulu. Homey korean language and culture community biasa di singkat menjadi HKLCC. Terbentuk di tahun 2006 , dan sekarang di bina oleh Kaleb Park yang asli orang Korea.
Aku gabung ke Homey tentunya dengan niat untuk belajar bahasa korea. Tapi, ternyata disini ga cuna brlajar bahasa korea aja.. tapi kebudayaan korea, makanan korea dan segala seauatu tentang korea.
Aku gabung di angkatan ke XXI. Sekarang sudah masuk kelas 1 nih .. karna disini ada uas,quiz dan tugas macem di kampus juga.. kalau ga lulus otomatis ngulang lagi kelas nya.
Cuman di sini nih kamu bisa belajar bahasa korea ga pake mahal... Kebayang ga sih... 1 smester cuma bayar 50ribu untuk uang gedung, 50 ribu untuk buku dan 35 ribu untuk registration. Wow aja... Di banding di tempat lain yg money oriented... Di sini beda banget.
Selain itu di sini juga ada unit unit nya. Tujuannya biar mengenal lagi budaya korea dan ga jenuh belajar bahasa korea... Jadi kita juga bisa gabung unit Traditional Dance, modern Dance, vocal Group dan ada juga Kabaret.
Kegiatan outdoor juga sering dilakuin nih di komunitas ini.. seperti nonton bareng film korea di bandung creative hub, outing makan bersama sonsengnim ke restoran korea dan photo sesi hanbok di public place.
Dan yang paling di tunggu tunggu adalah kedatangan tamu dari sonsengnim yang asli juga dari Korea.
Well segitu aja info ttg komunitas korea hklcc secara sepintas. More info following ig nya aja di @hklcc_
Terimakasih sudah baca dan wasalamualaikum warahmatullah wabarakatuh
Inilah 7 Langkah Perawatan Wajah di Usia 20-an. Perkembangan kulit memuncak saat berusia 20-an. Pada masa ini, semua komponen kulit seperti epiderma, kolagen, elastin, dan pembuluh darah berkembang maksimal. Tekstur kulit akan terlihat sangat halus, kenyal, dan pori-pori hampir tidak terlihat, serta kulit berwarna kemerahan segar. Seiring berkembangnya kulit begitupun dengan faktor hormonal. Nah, untuk menjaganya pun diperlukan perawatan tepat dan ringan. Yaitu: 1. Memakai tabir surya
Terutama jika Anda termasuk perempuan aktif yang sering berada di luar ruangan dalam waktu lama. Pilihlah tabir surya UV A berkekuatan SPF tinggi dan oleskan 20 menit sebelum keluar ruangan. 2. Membersihkan wajah
Cukup lakukan perawatan ringan dan teratur setiap hari. Rajin membersihkan wajah dengan pembersih yang tidak mengandung alkohol adalah keharusan. 3. Menggunakan pelembap
Pelembap untuk sehari-hari gunakan yang berbahan ringan untuk melindungi dan menjaga kulit dari dehidrasi. 4. Pencegahan jerawat
Masukkan juga buah-buahan, sayur-mayur, dan air putih dalam menu makan Anda. Kandungan serat serta vitamin dalam buah dan sayur membantu proses regenerasi kulit secara alami. Sementara air putih mampu mempercepat pengeluaran racun dan lemak tak berguna dalam tubuh yang menjadi penyebab jerawat. 5. Jangan memencet jerawat
Melakukan facial secara berkala merupakan perawatan tambahan yang dapat dilakukan sebagai tindakan pencegahan penuaan dini. Jika kulit Anda tidak terlalu bermasalah dengan jerawat, ritual rutin ini cukup dilakukan sebulan sekali. Untuk kulit berjerawat, lakukan facial dua minggu sekali. Selain itu jangan pernah memencet jerawat dengan tangan karena akan menambah infeksi. 6. Penggunaan serum anti-aging
Perawatan anti-aging bisa dimulai dari muda dengan menggunakan serum yang khusus bagi kulit remaja. 7. Menggunakan pelembap khusus di malam hari
Pelembap tidak hanya digunakan pada siang hari. Ketika malam hari menjelang tidur setelah membersihkan wajah dari makeup terapkan pelembap. Fungsinya agar wajah lebih kenyal di pagi hari.
sumber: mediaindonesia.com
Hilangkan Bau Mulut, Ikuti 4 Cara Berikut Ini. Bau napas tak sedap atau yang dikenal dengan sebutan halitosis biasanya terjadi karena kondisi mulut yang tidak higienis atau masalah pada lambung. Selain rutin menyikat gigi dua kali sehari, ada beberapa jenis bahan makanan yang dapat membantu menghilangkan bau napas tak sedap
Buah Kaya Vitamin C
Makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu menghilangkan bau mulut karena mampu mencegah tumbuh kembang bakteri jahat pada mulut penyebab bau tak sedap. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C juga dapat mengurangi risiko terjadinya masalah pada gusi.
Buah-buahan kaya akan vitamin C seperti stroberi, ceri, dan jeruk terbukti efektif untuk mengobati halitosis secara natural. Selain itu, apel dan wortel juga dapat menghilangkan bau tak sedap pada mulut.
Lemon juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan dapat menghilangkan bau napas tak sedap tidak hanya karena halitosis, namun juga karena bau akibat mengonsumsi bawang. Asam sitrat yang terkandung dalam buah lemon terbukti dapat membunuh bakteri pada mulut.
Rempah-Rempah
Selain buah-buahan, beberapa jenis rempah seperti kapulaga dan cengkeh juga efektif untuk menghilangkan bau napas tak sedap. Beberapa jenis rempah ini juga dapat memberikan napas Anda menjadi lebih segar.
Daun Jambu
Daun jambu tidak hanya berfungsi untuk mengobati diare, namun mengunyah daun jambu juga dapat mengobati bau mulut tak sedap sekaligus memutihkan gigi secara alami. Mengunyah daun ketumbar atau daun mint, juga dapat membantu mengurangi bau napas yang tidak sedap.
Yoghurt
Cobalah untuk mengonsumsi yoghurt yang rendah lemak dan tanpa kandungan gula . Menurut para ilmuwan, yoghurt mengandung bakteri yang menekan berkembangnya sulfat pada mulut. Sulfat ini adalah salah satu penyebab bau napas tak sedap. Selain itu, yoghurt juga dapat membunuh bakteri jahat pada mulut.
Yoghurt dengan kandungan gula, tidak akan membantu menghilangkan bau napas tak sedap, namun justru memicu tumbuh kembangnya bakteri jahat di mulut Anda.
Dengan berbagai bahan alami, bau mulut tidak mengganggu lagi. Monggo d coba.. :3
Yessss... akhirnya ada tempat makan seafood yang aseek dan ok!! Kmaren tanggal 19 september 2012 Anno langsung Live Report ke Global Radio 89'7 FM Only The hits di acaranya Alaxis Cruisin For Your Cruising Pleasure dari jam 10 .00 pagi sampai jam 13.00 siang.
Wok! ini ga cuma sedia seafood aja tapi juga Chinese Food dam makanan Indonesia loh. Alamatnya di sini niihh.. :D
Buka dari jam 10 pagi sampai jam 21.00 malem.. Waitressnya Catik dan ramah juga, Ownernya juga baik banget mas Winardi Subroto.. hehehhe
Spesialisai menu nya ada di seafood dan chinese food.. mulai dari udaNg metega, uiihh udang pedesnya enak banget... kepiting apalagi uiihh ajibb bangettt... bikin nngiler dweehh..
Tempat nya luas banget.. area parkir luas, makannannya enak banget, minumannya juga spesial soalnya ada kopi papua juga disini. harga manakan dan minuman bervariatif mulai dari Rp 4.000 sampai 55rbu juga ada...
Yang spesialnya lagi bisa delivery order by phone or BBM... delivery dr jam 10.00 pagi sampe jam 21.00 malem juga, makannya langsu aja contect nomernya untuk delivery servis ke:
pin BB : 32EFB81E
Phone : 0227233206
Sms : 081223748199
Kmaren sempet nanya nanya juga sama ownernya, wok itu apa sih?? aku pikir namanya Woki.. ternyata dibaca Wok artinya kehidupan yang di lambangkan dengan penggorengan.. it's so full of philosophy.. :D
keunggulan dari Wok! Cafe and resto ini adalah
*Takes Reservations
*Good For Groups
*Take Out
*Delivery
*Catering
*Waiter Service
Yuu ah kita makan seafood and chinese food also indonesian food, mau arisan bisa Di Wok! Cafe and Resto ajaa.. :D Kumpul hangout or just for lunch juga bisa lohh..
Yess.. Akhirnya gw balik ke Korean Cover Dance lagi...
Karna diajakin Adi Setiawan Nugraha member Midnight untuk ngelengkapin personeel di cover BTOB, aku gabung di grup ini... awalnya belum punya nama, tapi hasil Voting akhirnya namanya jadi up[to]beat. Terus terang aja susah banget buat gw untuk belajar cover cowo... karna udah enjoy do cover cewe.. but hey... ini tantangan buat gw.. hahaha...
Singkat cerita kita udah latihan sana sini dan akhirnya bikin video practice yg masih kacau balau... tp gpp lah soalnya kita2 ini yg isi.. buat bahan koreksi juga.. kalo di perhatiin aku janannya masih ga macho.. masih cantik aja jatohnya.. Wanna see?? this is it the video.. :D
Audionya di blok.. Well.. download aja for your own pleasure.. :D
Ini Dia Profile Lengkapnya UPTOBEAT
UPtoBEAT
GROUP PROFILE
BTOB [ BORN TO BEAT ] COVER DANCE
From :
Up Nation
Bandung Indonesia
UPtoBEAT HOT DEBUT HISTORY
UPtoBEAT terbentuk pada bulan Oktober 2013 di kota Bandung atas dasar rasa suka pada Cover Dance Korean POP ( Korean Pop Culture ) dari Akha ( Minhyuk cover ), Adi ( Ilhoon Cover ) dan Ricky ( Sungjae Cover ). Kemudian Bertambah member lainnya seperti Anno ( Hyunsik Cover ), Sam ( Eunkwang Cover ) dan Jack ( Cangsub Cover ). Dengan Formasi 6 orang ini UPtoBEAT memulai Pre Debutnya.
http://www.youtube.com/watch?v=OE_J0_Gp7Ow
Dari 6 orang ini bertambah personil ke 7 Gema ( Peniel Cover ) dan akhirnya UPtoBEAT memulai debut stage pertamanya di event Rose Production HAPPY KPOP NEW YEARS dengan personeel lengkap 7 orang. Dan di event Ini kami mendapatkan prestasi pertama kami sebagai Cover BTOB Pertama di Kota Bandung dengan Penghargaan Juara pertama kategori ROOKKIE.
Sesi lomba dalam event ini dibagi menjadi 2 tahap, audisi dan final. Pada saat audisi kami membawakan lagu Dream, Wow dan Lipstick ( Orange Caramel ) yang prnah di parodikan oleh BTOB sendiri. Dan saat penampilan debut ini lah kami jadikan hari anniversary UPtoBEAT yaitu tgl 16 Desember 2012. Tahap Audisi : http://www.youtube.com/watch?v=XbetdG0kSnQ
Saat final tanggal 29 Desember 12 kami membawakan Dance Break Wow intro, Wow dan Lover Boy : http://www.youtube.com/watch?v=QQPIo7s42iY
Kami memenagkan lomba ini dan semenjak saat itu formasi kami telah fix dan inilah kami UPtoBEAT.
Selanjutnya kami Mengikuti Audisi KOREAN NATIONAL FESTIFAL 2013 dengan tahap 2x audisi yang bertempat di Festival City Link Bandung. Sedangkan tahap Final venue event di Kalibata City Square Mall Jakarta dengna Duta Korean National Festival S4 dan penampilan special dari SOS. Acara ini di selenggarakan oleh HANASAMO. Tahap Audisi kami membawakan lagu Intro Dan WOW. Lolos audisi pertama kami membawakan Wow Lover Boy. Dan setelah itu kami masuk ke tahap final dan menjadi Juara 1 Rookie Di event Korean National Festival 2013.
UPtoBEAT Audisi 1 KNF : Wow http://www.youtube.com/watch?v=HRTsmL1GxqI
UPtoBEAT Audisi 2 KNF : Wow Lover Boy http://www.youtube.com/watch?v=hGGNHL4PTUY
Menjadi pemenang juara 1 kategori Rookie KOREAN NATIONAL FESTIVAL 2013 ini sangan berharga bagi kami dalam proses embentukan grup yang relative singkat kami mendapatkan sesuatu yang belum pernah kami rasakan sebelumnya. Diantaranya menyaksikan Behind stage Ambasador event KOREAN NATIONAL FESTIVAL 2013 S4 rehalsal secara langsung , bertemu dengan MELODY Jakarta ( sebutan penggemar BTOB) dan mendapatkan fan Art gambaran tangan yg dikirim secara khusus untuk kita dan itu sangat special yang tidak akan kami lupakan.
Setelah itu kami mendapatkan bergaimacam tawaran mengisi acara Cover dance competision ataupun gathering. Berikut Bebrapa video performance kami :
1.DANCE MUSIC HOLIC 12052013 (Kpop Dance & Sing Cover Competition 2013 And Bazzar All Kpop Item)
Kami pada event ini di tunjuk sebagai Guess Star Lomba Cover dance dan Cover Sing, event ini kembali diadakan oleh Rose Production di kota bandung bertempat di Miko Mall.
http://www.youtube.com/watch?v=7wwX-eza5gk
“ Insane & Wow Video Performance by UptoBeat “
2.KOREAN WAVE DANCE COMPETITION 16062013
Acara ini diadakan oleh mahasiswa jurusan Manajemen bisnis sebagai project kampus mereka. Kami di undang oleh panitianya secara langsung setelah menyaksikan penampilan kami di Rose Production dalam acara Korean Wave Dance Competition.
http://www.youtube.com/watch?v=l5K8e7sGatw
“WOW , Lover Boy, Lipstick and 2nd Confession “
3.GATHERING SUPER EVENT INDONESIA KPOP RISING STAR JAKARTA 30062013
Pada Event ini pun kami kembali di undang untuk mengisi acara sebagai Guess Star satu-satunya Cover Dance BTOB dari kota Bandung untuk melakukan pertunjukan di Jakarta dalam acara Super Gathering 4 Fandom. Dan Kami Mewakili Fandom Melody ( Sebutan nama penyuka BTOB ).
http://www.youtube.com/watch?v=jvQCG2cOZrs
“WOW , Lover Boy, Lipstick and 2nd Confession “
4.Guess Star Super Gath 3 Fandom Melody, Inspirit and Starlight
Pada event ini kami melakukan performance dengan tema entrtaining, dimana kami menyanyi dengan suara minimalis, dengan format minimalis pula. Dengan memasukan tarian Caesar kedalam performance kami.
Berikut link Video performance kami di Padepokan Seni Mayang Sunda Bandung pada tanggal 01 September 2013 :
http://www.youtube.com/watch?v=1yOIbAvxG3g
5.AUDUSI KPOP KOREAN WEEK LOTTE SHOPPING AVENUE 29092013
Salah satu performance yang paling mengesankan adalah saat audisi Korean Week Lotte Shoppning Avenue. Karena pada acara ini kami pertama kali perform dengan di ruang Ballet dan di saksikan oleh orang korea secara langsung. Dengan durasi 4 menit kami menghiur para turis korea yang kebetulan dating dan menyak sikan kami di lotte study center.
http://www.youtube.com/watch?v=BYQZL6l_-Ic
“WOW Video Performance By UptoBeat”
6.KPOP WEEK LOTTE SHOPPING AVENUE MAIN STAGE 3112013
Pada acara Korean Culture Fair ini, kami di undang secara langsung kembali setelah sebelumnya kami melakukan performance di Lotte Shopping Avenue. Kali ini kami melakukan performance sebanyak 3 kali ber turut turut dengan membawakan lagu terbaru dari BTOB yng berjudul Thriller.
Berikut Link Video Performance kami selama di Lotte Shopping Avenue Jakarta pada tanggal 3 November 2013. Lagu yang kami bawakan berjudul Wow, 2nd Confession dan Single Terbaru dari BTOB berjudul Thriller.
http://www.youtube.com/watch?v=9hDYtG6bAFM
“ Thriller Performance by UpToBeat “
http://www.youtube.com/watch?v=jCL75jjMHNM
“ Wow Performance by UpToBeat “
Performance kami tanggal 31112013 di lotte shoping avenue telah di promote olleh KPOP TV dmana menjadi suatu kebanggan tersendiri bagi kami karena performance telah di akui oleh official @BTOB_TV sebagai salah satu cover BTOB yang memuaskan para pecinta BTOB.
UPtoBEAT MEMBER PROFILE
UPtoBEAT sendiri sebenarnya adalah Sub Grup dari Grup Cover dance KPOP lainnya di kota bandung. Akha dan Ricky dengan Grup Utama O4IM ( B1A4 Cover https://www.facebook.com/04IM.B1A4CoverDance?fref=pb&hc_location=profile_browser ) ,
Sam, Jack, dan Gema dari MASTERMIND ( Cover BEAST https://www.facebook.com/pages/MASTERMIND-cover-dance-BEAST/115326371894517 )
Adi dari MIDNIGHT ( 2PM Cover https://www.facebook.com/pages/Midnight-Cover-Dance-2PM-/155016047886085 )
dan Anno ( cover 4minute https://www.facebook.com/pages/Hot-Minute-Indonesia-4MINUTE-Dance-Cover-Boy-Version/177953645593361 )
Dengan kebersamaan akhirnya subgroup kita UPtoBEAT cover BTOB pun terbentuk. https://www.facebook.com/pages/UP-to-BEAT-Dance-Cover-BTOB/368974216532274
NAMA LENGKAP : Auliyaa Khaddam Albanaa
NAMA PANGGILAN : Akha
AGAMA : Islam
COVER : Lee Minhyuk
DOB : 17 Januari 1993
RELATIONSHIP : Single
TWITTER : @akha17
POSITION : Visual
BB / GB FAV :BEAST, BTOB, EXO, BOYFRIEND
HOBI : Nonton serial drama Korea, dance, online
WARNA FAV : Abu-abu, merah, coklat
MAKANAN FAV : Ramen
MINUMAN FAV : Susu, Ai mineral,
Collage : Politeknik Pajajaran
UPtoBEAT Member :
Banner Event Hot Debut UPtoBEAT from Rose Production :
NAMA LENGKAP : Adi Setyawan Nugraha
NAMA PANGGILAN : Adi
AGAMA : Islam
COVER : Jung Ilhoon
DOB :23 Maret 1992
RELATIONSHIP : In Relationship
TWITTER : @midnight_adi
POSITION : dancer
BB / GB FAV : Random
HOBI : Bermain Futsal, Nonton Bola dll
WARNA FAV : Hitam
MAKANAN FAV : Makanan Halal
MINUMAN FAV : Minuman Halal
Collage : Univeersitas Komputer Indonesia
NAMA LENGKAP :Ricky Wijaya
NAMA PANGGILAN :Ricky
AGAMA :Kristen
COVER :Yook Sungjae
DOB :15 Juni !995
RELATIONSHIP :Single
TWITTER :@Ricky_jy
POSITION :Magnae
BB / GB FAV :BTOB,B1A4,2PM,T-ara,After school
HOBI :Dance,Anime,Online
WARNA FAV :Merah,Biru,Putih,Hitem
MAKANAN FAV : Mie-miean, seblak, basreng
MINUMAN FAV :Yang bersoda tpi tidak beralkohol
Collage : SMKN 9 Bandung
NAMA LENGKAP :Sumardyatno Martowijono
NAMA PANGGILAN :Anno, Kuroi, Hyung
AGAMA : Islam (Moosleem)
COVER : Lim Hunsik ( BTOB )SS
DOB : 15’th of March 1985
RELATIONSHIP : Single, in open relation ship
TWITTER : @kuroi69
POSITION :Sound editor on Uptobeat
BB / GB FAV : 2PM, BTOB, 4minute, miss A, Rania
HOBI : Nonton
WARNA FAV : Black, Red and Blue
MAKANAN FAV : Batagor , Ice cream, Pocky, sallad buah, mayonaisse, home cooked
MINUMAN FAV :Soda, miranda, mineral water
CollegePiksi Ganesha, UIN ( DO ) I’m bad at school
NAMA LENGKAP : Samsudin Maulana
NAMA PANGGILAN : Sam
AGAMA : Islam
COVER : Soe Eukwang
DOB : 11 Februari 1992
RELATIONSHIP : Single
TWITTER : @MM_SAM92
POSITION : dancer
BB / GB FAV : Suju,2pm,Beast,Btob,snsd,sistar
HOBI : Bulu tangkis
WARNA FAV : coklat,putih,
MAKANAN FAV : Nasgor, sate,tahu ancur buatan mama, basreng
MINUMAN FAV : Susu,air putih
Fb, Line Sam donghae mulana , sammaulana
NAMA LENGKAP : Jaka Santana
NAMA PANGGILAN : Jack
AGAMA : Islam
COVER : Changsub
DOB : 17 Maret 1992
RELATIONSHIP : Open Relationship
TWITTER : @zaxsantana
POSITION : Ngabodor
BB / GB FAV : MISS A, SISTAR, BEAST, BTOB
HOBI : Dance, Anime, Nonton Film
WARNA FAV : Putih abu-abu
MAKANAN FAV : Masakan mamah, Ramen, ayam bakar :3
MINUMAN FAV : Air putih, teh botol sosro, nu green tea
FB, line, pinJaka Santana, zaxsantana, 325A4ECB
Collage :Universitas Komputer Indonesia
NAMA LENGKAP : Gemana Karnale
NAMA PANGGILAN : Gema
AGAMA : Islam
COVER : Peniel
DOB : 17 Oktober 1992
RELATIONSHIP : Single
TWITTER : @officialAG_gema
POSITION : Visual
BB / GB FAV : BTOB, B2ST, BOYFRIEND, B.A.P
HOBI : Game Online, Komik, Anime
WARNA FAV : Putih, Merah
MAKANAN FAV : Semua masakan mamah :)
MINUMAN FAV : Air Putih
FB : Gema Aiki
Collage : Universits Pendidikan Indonesia
Ahahah itu bahasa Jepang pertama yag aku bisa.. :D Hehehhe.. Okai.. buat kamu blogger yg suka bahasa jepang dan pengen banget belajar bahasa Jepang Gratis... Yuukk kita down load modulnya secara free dari :
Buat kamu yang banyak abnget aktivitasnya apalagi butuh tenaga ekstra misalnyaaaa...jangan menunda untuk makan karena konsentrasi kerjaatau fokus nya kamu bakalan drop,badan kamu juga
membutuhkan energi agar semuanya sibuknya kamu bisa berjalan dengan lancar. Coba deh
makanan di bawah ini yang selain dapat menambah energi, juga rendah
kalori jadi cocok banget buat kamu yang berdiet... nga diet juga bagus koq,. ahahhah
Pisang
Pisang
mengandung gula alami (glukosa, sukrosa plus fruktosa yang dapat
menambah energi. Dalam pisang juga terdapat serat
yang akan membantu mempertahankan kadar glukosa dalam darah)
Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C, mangan, dan serat. Satu porsi
stroberi yang berisi sekitar delapan buah stroberi berukuran sedang,
memiliki kandungan serat tinggi dan sumber vitamin C yang sangat baik.
Tak hanya itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang membantu
memperbaiki jaringan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melawan
radikal bebas. Stroberi juga memiliki kandungan kalori yang rendah
sehingga cocok untuk Anda yang menjalankan gaya hidup sehat.
Kopi
Kopi memiliki kandungan kafein
terbesar. Kafein telah terbukti meningkatkan kinerja dan mengurangi
persepsi soal kerja keras sehingga memungkinkan untuk bekerja
lebih keras lagi. Kopi juga mengandung antioksidan dalam jumlah besar,
dan dapat memasok hingga 70 persen dari total asupan antioksidan harian
rata-rata.
Manfaatin kopi untuk mendorong energi
dengan cepat, perhatikan waktu meminumnya. Minum kopi 8 jam sebelum
tidur dapat menyebabkan sebagian orang sulit tidur dan/atau sering
terbangun. Jika ini terjadi, Anda bisa menggantinya dengan alternatif
yang lebih ringan, seperti teh.
Teh
Ada teh putih, hijau, oolong, dan hitam dapat memberikan sejumlah kecil
kafein, tetapi mengandung theanine untuk menenangkan asam amino, yang
terbukti mencegah rasa cemas akibat konsumsi kafein berlebihan.
Hal ini pada akhirnya akan membantu memberikan perhatian dan fokus
pada pekerjaan dengan lebih baik. Jumlah kafein per porsi tergantung
pada jenis teh; teh putih memberikan kafein sekira 20 miligram; teh
hijau sekira 30 miligram; teh oolong sekira 40 miligram, dan teh hitam
sekira 50 miligram.
Air
Banyak orang mengalami dehidrasi.
Dehidrasi dapat membatasi kemampuan fisik dan mental. Air sangat
penting dalam pendinginan tubuh pada saat panas meningkat atau
stres. Dengan mencukupi kebutuhan minimal tubuh terhadap air, kamu bakalan
kagum pada berapa banyak energi yang didapat. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pecans, dan
kacang mete sarat dengan lemak sehat (seperti minyak zaitun dan
omega 3), serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan mampu
memberikan tambahan energi bagi tubuh. Selain dikonsumsi langsung, olahan selai kacang juga lezat dan
menawarkan banyak variasi.
Telur omega-3
Telur omega- 3
kaya akan lemak sehat, vitamin B, dan vitamin D, juga menyediakan kolin
untuk asupan otak, bahkan dianggap protein sempurna karena memiliki
tingkat asam amino yang tinggi.
Ikan berlemak
Ikan berlemak
termasuk ikan salmon liar, mackerel, dan herring. Ikan ini merupakan
sumber omega-3 yang sangat baik, yang menyediakan sejumlah manfaat
kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung dan berbagai
kanker, meredakan peradangan, dan penurunan lemak tubuh. Ikan berlemak
juga kaya akan protein yang lengkap, vitamin B, magnesium, kalium, dan
vitamin D.
So.. makanan itu semua bisa nambah energi kamu.. fokusnya kamu.. jangan sampe kamu kerja atau perfor jadi lembek gara2 kurang asupan yg pas.. Selamt mencoba... :D
